今朝は穏やかな連休中日でしたね。
久しぶりに気功２曲続けてすると、体の新陳代謝が上がって汗が出ました。高齢者には少食はあまりよくないかもと思いました。内臓機能は若い人の２０％だとか。消化力も栄養吸収力も。
たくさん食べても吸収できないのにそれを減らせばタンパク質は不足しすぎですね。
今日から昼食にフルーツヨーグルトとかぼちゃ、トマトの野菜スープを足しました。すると、そのあと気功でもしてみようかな、という気がでてきました。
夜は小さなイワシと冬瓜を半分だけと、大根おろしと人参ジュースと小さなお芋半分で十分でした。今までタンパク質をたくさん食べすぎてましたので、多分消化できてなくてソマチッドが活動しなくて体がすぐ疲れてたんだと思います。すべて消化がいい食材を選び、量は思い切り少なくします。疲れがこんなとこに原因してたとは意外でした。
朝の天気は雲が一面で太陽の光が漏れてるここだけしか青空覗けませんでした。なんだか目がギョロっとしてるみたいですね。
太陽が頑張ってもきれいにかくれて残念。
太陽ちりじりで残念
夕焼けは綺麗でした
