ハードより、ゆっくり

朝とお昼の寒暖差が12度くらいありましたね。
こんな時は血液循環が試されます。
寒い時は目が覚めてもすぐ起きず、足指先だけを上げ下げします。
ひきつったりしないか、指先がリズミカルに動くか、その観察をして
足首回し、股関節まで痛むところがないか動かしてOKになったら、自彊術、西式の
ストレッチ、にうつるので、４０分はかかります。
一応血流はそれで良くなりますので、やっと起き最上階まで太陽参拝に行くと手はかじかむほど冷たくなるのですが、足の準備体操が効くのか素足に下駄の足はポカポカしてました。

体って正直だな、と思います。じっとした状態、特に寝てる間に寝返りが少くない場合、血液はドロドロ状態ですね。寝返りの動きが激しい子供さんなんかは今思うと、うなずけます、
冬も半袖しか着られず、体温が高いという証拠ですね。

血液の循環には、ゆっくりが良く、ハードでないと効き目がないと思われるかもしれませんが、
体の力を抜く方が循環は良くなるのは気功をしてきての実感です。

足先が冷たい時、なでるような柔らかさで指１本ずつと足の裏をなで、足首を軽く回すだけです。
むくんだ方はすぐには効果が出ないかもしれませんが、毎日５分でもしていけば、毛細血管は生き返るそうですから、力もいりませんし、チャレンジしてくださいね。

朝薄雲が空いっぱいで・・・

午後３時ころの太陽

白い雲に遮られながら