冷え改善策、その２

昨日は湯湯治での対策でしたが、次は椅子やソファーは座り続けない。です。
お仕事のデスクワークでも、お家でも。

１時間以上になると、だんだん足も冷えてきます、それは足先まで酸素が運ばれてない印だと思います。
股関節が動かないと、血行はそこで、疎外されます。

じっと立ちっぱなしも足はむくみますが、意識してわずかに動かす、又足指を靴事上げたり、下げたり。
わずかな動きで、血流って効くんですね。

私はパソコン業務のデスクワークですが、立ってするのが癖になりました。
この年でもメガネはいりません。若い時は近眼でしたが。

対策として、家ではスタンディングデスク、会社では足首の上げ下げを３０分ごとに。
立ち上がった時に何回かの、かかと下ろし、究極は貧乏ゆすりなんですが。

オフィスで動きが少ない方はお休みもドテーッと体を休めるのでなく、体をゆっくり無理なく
遊び半分でソファーに寝そべって足を上げたり手を振ったりだけで、疲れが取れたのにきずきます。
音楽を聴きながらその場の足ふみでも十分ですし、ハピネスダンスもいいですね。。
そして、外に出るのも大気のエネルギーがはいりますので太陽に当たるのも無料の恩恵です。

今朝は灰色の空でも太陽は見えてました
でも、雨がほとんど降らないのが気になりますね。

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